فترات الأعياد فرصة جيدة لقضاء عطلة والاستمتاع بقليل من الراحة بعيدا عن ضغوطات العمل، وهناك نصائح يمكن أن يستفيد منها الفرد لكي يستمتع بقضاء عطلة جيدة هذا العيد.
يمكن للسفر أن يُحدث فرقًا كبيرًا في عطلتك، تقول ستيفاني بريستون، أستاذة علم النفس بجامعة ميشيغان: "إن الشعور بالدهشة، والذهاب إلى أماكن جديدة، وإطلاق العنان لإبداعك، والتواجد في أحضان الطبيعة، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، كلها أمور نعلم أنها تُعزز الصحة النفسية وتُخفف التوتر"، وفقا لمجلة التايم.
ولكن ليس السفر بمفرده يصنع هذا، هناك بعض النصائح يمكن أخذها في الاعتبار قبل قضاء العطلات، تساهم في قضاء وقت أكثر راحة، تضيف بريستون.
- حذف التطبيقات مؤقتًا أو كتم صوتها
الأمر صعب، لكن ضع هاتفك جانبًا قدر الإمكان، وفكّر في حذف تطبيق البريد الإلكتروني الخاص بالعمل أو تطبيقات التواصل الاجتماعي أثناء عطلتك، حيث ربطت دراسة أجريت عام ٢٠١٦ بين قضاء وقت أقل على الهاتف وقضاء عطلة أكثر استرخاءً.
- لا ترهق نفسك بالتخطيط
إذا كنت ترغب في قضاء عطلة استرخاء، فلا تُرهق نفسك بالتخطيط المسبق، كما يقول هينلي فاسكيز، الشريك المؤسس لوكالة السفر "فورا"، يمكن التفكير فقط في استكشاف مطاعم جديدة.
- ضع الكاميرا جانبا
إن التقاط الصور طوال رحلتك / أوقات العطلة قد يكون مغريًا، ولكن فكّر أحيانًا في ترك الكاميرا أو الهاتف في حقيبتك والاستمتاع باللحظة الحالية، أو بدلا من التقاط الصور لنشرها على إنستجرام، استمتع بنزهة خلابة، أو رحلة مريحة، أو عشاء عائلي بسيط.
- المشي
وجدت إحدى الدراسات (المنشورة في دورية الصحة العامة بي إم سي عام ٢٠٢٢) أن ممارسة الرياضة خلال العطلات تُحسّن النوم ومعدل ضربات القلب والصحة العامة. ورغم أن الركض على جهاز المشي الرياضي مفيد، إلا أن ممارسة الرياضة في الطبيعة أفضل، إذ تُخفف من القلق والتوتر في الهواء الطلق.
- اختر مكان مشمس للخروج
التعرض المنتظم لأشعة الشمس له فوائد لا تُحصى للصحة البدنية والنفسية، فهو يُحسّن النوم، ويُقوّي جهاز المناعة، ويُطلق السيروتونين المُحسّن للمزاج، ويزيد مخزون فيتامين د، ويُخفّض ضغط الدم، وقد وجدت إحدى الدراسات (منشورة في مجلة طب السفر عام ٢٠٠٥) أن الناس استفادوا من فوائد صحية أكبر من إجازتهم عندما كانوا في مكان مشمس.