في أيام الصيف الحارقة، تصبح النظافة الشخصية أكثر من مجرد عادة، بل ضرورة يومية لمواجهة التعرق والرائحة وعدم الراحة، خاصةً لمن تضطرهم ظروف عملهم لقضاء ساعات طويلة في الشوارع أو تحت أشعة الشمس المباشرة.

ولأن الجسم يتفاعل طبيعيًا مع الحرارة عن طريق التعرق، فإن اختلاط هذا العرق بالبكتيريا الموجودة على سطح الجلد يمكن أن يؤدي إلى روائح كريهة، ومشكلات جلدية مزعجة.

في هذا التقرير، نستعرض مجموعة من النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على انتعاشك ونظافتك الشخصية في أكثر الأوقات حرارة، وذلك استنادًا إلى توصيات موقع "Yahoo" الأمريكي.

1. الاستحمام أو غسل الجسم

- الاستحمام يُنظّف الجسم ويزيل البكتيريا، كما يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج، والذي يتأثر سلبًا بفعل الحرارة الشديدة.

- يُفضل استخدام الماء الدافئ لتنظيم درجة حرارة الجسم.

- اغسل المناطق الحساسة مثل الوجه، والفخذين، والإبطين، وما بين الثديين جيدًا بالماء والصابون.

- الوقت المثالي للاستحمام يتراوح بين خمس إلى عشر دقائق، لتجنّب جفاف الجلد والحفاظ على الكمية المناسبة من البكتيريا النافعة.

2. استخدام مزيل العرق

تُعد منطقة الإبطين من أكثر مناطق الجسم حرارة ورطوبة خلال فصل الصيف، مما يجذب إليها البكتيريا المسببة للروائح الكريهة.

ويُنصح باستخدام مزيل العرق بدلًا من مضاد التعرق؛ فالأول يطرد البكتيريا ويخفي رائحة الجسم، بينما تسد مضادات التعرق الغدد العرقية، مما يزيد من التعرق في مناطق أخرى.

ويمكن استخدام غسول جسم يحتوي على "البنزويل بيروكسايد"، أو معقّم اليدين تحت الإبطين عند عدم توفر مزيل العرق، يمكن استخدام مضاد التعرق في الصباح والمساء لتحقيق حماية أكبر.

3. العناية بالقدمين

- تحتوي القدمان على ما يقرب من 250,000 غدة عرقية، ما يفسر انبعاث الروائح الكريهة منها في الصيف.

- ارتدِ أحذية رياضية خفيفة الوزن مصنوعة من نسيج شبكي يسمح بتهوية القدمين.

- تجنّب الأحذية المصنوعة من البلاستيك أو المطاط، وارتدِ الصنادل قدر الإمكان.

- اختر جوارب مصنوعة من صوف المارينو أو الأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر أو النايلون، لامتصاص الرطوبة وتبخيرها.

4. نظافة البشرة وحمايتها

- اغسل وجهك حتى خط الشعر لتجنّب ظهور بثور على طول الحواف الخارجية للوجه.

- تجنّب الإفراط في تنظيف البشرة أو استخدام الصابون القاسي، لأنه قد يُضعف الحاجز الدهني الواقي للبشرة، ويخلّ بتوازن البكتيريا النافعة، مما يزيد من فرص الجفاف، الحكة، والالتهابات.

- استخدم واقيًا شمسيًا يحتوي على الزنك، بعامل حماية لا يقل عن 30، ويُفضل أن يكون واسع الطيف.

- اغسل وجهك بالكامل في نهاية اليوم لتجنّب البثور الناتجة عن التعرض للشمس والعرق.

5. ارتداء ملابس خفيفة ومنعشة

- اختر ملابس فاتحة اللون، فضفاضة وجيدة التهوية، خاصة المصنوعة من القطن أو الكتان، لأنها تساعد على تبخير العرق وتبريد الجسم.

- تجنّب ارتداء الأقمشة الاصطناعية مثل النايلون أو البوليستر، لأنها تحبس الحرارة وتتسبّب في انبعاث روائح كريهة.

- في منطقة الفخذين، ارتدِ ملابس فضفاضة من القطن أو الكتان، وإذا تعذّر ذلك، يمكن استخدام مساحيق مضادة للفطريات أو الحكة، بالإضافة إلى استخدام كميات بسيطة من مضادات التعرق.