يعرف موقع كليفلاند كلينك جفاف العين بأنه حالة شائعة تؤثر مباشرة على طبقة الدموع الحساسة التي تغطي سطح العين وتحميه. وتظهر أعراضه على هيئة الشعور بحرقة أو حكة، والإحساس المستمر بوجود جسم غريب أو حبيبات رمل داخل العين، بالإضافة إلى تشوش أو تذبذب في الرؤية وحساسية مفرطة من الضوء. قد يلاحظ المصابون أيضا خروج إفرازات مخاطية، ومن الأعراض التي قد تبدو متناقضة لكنها شائعة هي الزيادة غير الطبيعية في الدموع كاستجابة لمحاولة الجسم تعويض الجفاف. فما هي الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بجفاف العين؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟.

-هل يمكن أن يشكل جفاف الأعين خطورة على البصر؟
قد تتجاوز خطورة جفاف العين مجرد الإزعاج أو الألم، إذ يمكن أن تؤدي هذه الحالة في الحالات الشديدة إلى تلف في القرنية أو حتى فقدان البصر إذا لم يتم علاجه بشكل مناسب. ورغم أن الحالة قد تصيب أي شخص، إلا أن هناك فئات تكون أكثر عرضة لها، أبرزها مرتدي العدسات اللاصقة، وكبار السن، وكذلك النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، حيث تلعب التغيرات الهرمونية دورا في ذلك.

-أسباب جفاف العين
جفاف العين هو حالة تؤثر بشكل مباشر على طبقة الدموع الحيوية، التي تعمل على تغطية وحماية سطح العين من الجفاف والتهيج كما تحافظ على تثبيت الرؤية. ويحدث الجفاف نتيجة لعاملين أساسيين: قلة إنتاج الدموع من الغدد الدمعية، أو زيادة معدل سرعة تبخر الدموع من سطح العين، أو بسبب الأمرين معا.

ووفقا لتقرير حديث لصحيفة ديلي ميل، فإن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن انتشار جفاف العين ازداد في السنوات الأخيرة بشكل ملحوظ بسبب عدة عوامل بيئية وسلوكية، على رأسها قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات، والتلوث البيئي، وانخفاض الرطوبة في الجو، بالإضافة إلى مستحضرات التجميل القاسية على العين.

-عادات تساعدك على التخفيف من جفاف العين
وبحسب التقرير، فمن خلال بعض العادات اليومية البسيطة يمكنك وقاية عينيك من الجفاف، أو تقليل الألم والالتهاب الناتج عنه. ومن العادات التي ينصح بها:

1- حافظ على الترطيب:
لا يحافظ شرب الماء فقط على صحة الجسم، بل يساهم في الوقاية من جفاف العين عن طريق دعم صحة الغدد المسئولة عن الحفاظ على الدموع ومنعها من التبخر السريع. كما يساهم في تقليل الالتهابات الناتجة عن جفاف العين.

وينصح الخبراء بشرب من 8 إلى 10 أكواب يوميا، والبعد عن الكافيين والكحوليات حيث يعدان من أسباب الإصابة بالجفاف.

2- نظام غذائي يحتوي على الأوميجا 3 وفيتامين د ومضادات الأكسدة:
تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة من أجل صحة الخلايا عام والعيون خاصة، فالدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أوميجا 3 بشكل كاف تقل لديهم فرصة الإصابة بجفاف العين بنسبة 17%. وتتواجد أحماض أويجا 3 في الأسماك الدهنية كالماكريل والسردين والسلمون، وبعض البذور مثل الشيا والكتان.

كما يساهم فيتامين "د" في دعم صحة العين لذلك ففي حالة عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يجب الحصول عليه من المكملات الغذائية. كما ينصح بالحصول على مضادات أكسدة من التوت والشيكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والفلفل الحار، وفيتامين "أ" الموجود في الجزر والبطاطا والسبانخ والبيض.

3- تقليل وقت الشاشة:
التحديق في الشاشات لساعات طويلة يساهم في تقليل معدل الرمش مما يؤدي في النهاية إلى جفاف العين. ولتقليل التأثير ينصح بـ:

- خفض سطوع الشاشة قدر الإمكان.
- الجلوس على مسافة مناسبة من الكمبيوتر أو الموبايل.
- الحصول على استراحة كل ساعة والنظر بعيدا ثم الرمش بقوة 20 مرة.
- تجنب استخدام الهاتف في الظلام قبل النوم.

4- الحفاظ على وجود تهوية مناسبة في المنزل عن طريق فتح النوافذ وتجديد الهواء بشكل يومي.

5- الحرص عند استخدام مستحضرات التجميل:
- تجنب وضع الكحل داخل العين.
-استخدام مزيلات المكياج ومياه الميسيلار.
-استخدام "أيشادو" كريمي بدلا من البودرة.
-استخدام كمادات دافئة لتحفيز العين على إنتاج الزيوت.