يحتاج الإنسان العادى من 7 - 8 ساعات يوميًا للنوم، وربما تقل هذه المدة مع تقدم العمر.
يستطيع الشخص اختبار ما إذا كان يحصل على قدر كافٍ من النوم من خلال ملاحظة قدرته على الاستيقاظ في وقت يحدده بنفسه.
أما إذا لم يستطع ذلك واضطر للاعتماد على منبّه للاستيقاظ، فهذا مؤشر على أنه لا يحصل على كفايته من النوم.
تشير الدراسات الطبية إلى أن النوم يعد من الركائز الأساسية لصحة الإنسان الجسدية والعقلية، إذ يؤثر على التركيز، والمناعة، والمزاج، بل وحتى على طول العمر.
ومع أن متوسط احتياج الشخص البالغ من ساعات النوم ثابت نسبيًا، إلا أن العوامل العمرية ونمط الحياة يمكن أن تقلل أو تزيد من هذا الاحتياج.