يواجه الكثير من المرضى مشاكل صحية على مدار العام، لكن في فصل الصيف، وتحديدًا في أيام ارتفاع درجات الحرارة يتعرض المرضى، خصيصًا من يعاني منهم من أمراض مزمنة على رأسها الضغط والسكري من آلالام كبرى بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
وتستعرض "الشروق"، في التقرير التالي مجموعة من النصائح والإرشادات لتفادي فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بأمان.
- مجموعة نصائح عامة لمرضى الضغط والسكري في الصيف
أوصى الدكتور أحمد سامي، مدرس الباطنة والسكر والكبد ومناظير الجهاز الهضمي بمستشفى بنها الجامعي، بضرورة الحرص على شرب الكثير من الماء والسوائل؛ للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف خاصة في الأجواء الحارة، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
وأضاف أنه يفضل تجنب الخروج في أوقات الذروة لدرجات الحرارة المرتفعة، واستخدام واقٍ من الشمس حال الخروج، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة فاتحة اللون لحماية الجسم من درجات الحرارة المرتفعة.
وتابع أنه يُفضل تجنب الأنشطة البدنية المجهدة في الأجواء الحارة، واستبدالها بأنشطة خفيفة في أماكن مكيفة، مع مراقبة وقياس ضغط الدم بانتظام.
ولفت إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي، بجانب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والألياف، وتجنب الأطعمة ذات نسب الملح والدهون المرتفعة، فضلًا عن الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
وأكد ضرورة تجنب التوتر والقلق قدر المستطاع، فيما ربما يحتاج بعض مرضى الضغط إلى تعديل جرعات الأدوية الخاصة بهم في الأجواء الحارة؛ لذا يجب استشارة الطبيب لتحديد ذلك.
- الأدوية تتأثر بالحرارة
وبيّن أنه قد تتأثر بعض الأدوية بالحرارة؛ لذا يجب التأكد من الطبيب حول مدى تأثير الحرارة على الأدوية الخاصة بالمريض، مشيرًا إلى أنه حال الشعور بأي أعراض غير طبيعية، مثل "الدوخة أو الإغماء أو الصداع الشديد، أو تغييرات مفاجئة في مستوى السكر في الدم أو ظهور أي أعراض غير طبيعية"، يجب التوجه للطبيب فورًا.
ووجه بضرورة قياس مستوى السكر في الدم بانتظام بالنسبة لمرضى السكري، إذ قد تتأثر مستويات السكر بالحرارة، والحرص على تخزين الأدوية والأنسولين بشكل صحيح في مكان بارد بعيدًا عن الحرارة وأشعة الشمس.
- نصائح غذائية ضرورية لمواجهة موجات الحرارة
كما أوصى بضرورة اختيار الأطعمة الصحية والتركيز على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف، وتجنب الأطعمة السكرية والدهنية، مع تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على فترات منتظمة لتجنب ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم.
وأشار إلى الحرص على تناول وجبة خفيفة قبل النوم، حال كون المريض يتناول الأنسولين، ويفضل أن تكون غنية بالألياف، فضلًا عن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر، أو المساء عندما تكون درجة الحرارة أكثر اعتدالًا، واختيار الأنشطة الخفيفة مثل المشي في الأماكن التي يكسوها الظل، مع قياس مستوى السكر في الدم قبل وبعد ممارسة أي نشاط بدني.
وحذر من الأنشطة الشاقة التي قد تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم والجفاف، وتجنب المريض المشي حافي القدمين خاصة في الأماكن ذات الأرضيات الساخنة؛ لتجنب خطر الإصابة بالقدم السكرية.
وقال إنه من الضروري أن يكون مع المريض دائمًا زجاجة مياه ووجبة خفيفة في حالة الطوارئ، مشيرًا إلى ضرورة طلبه المساعدة حال الشعور بالدوار أو أي أعراض أخرى غير طبيعية، فضلًا عن تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي؛ لأنها قد تسبب الجفاف.