الفيتامينات الحل السحرى الذى يلجأ إليه كل من أصابه فتور الهمة أو اعتراه بعض الخمول أو بدأ السن يترك أثره على أيامه. لا تخلو منها تذكرة طبية فالطبيب يسارع بوصفه لأنه يعلم تماما أن مريضه لن ينتصت إلى وصفه للأدوية التى يجب أن يتناولها لأنه مشغول البال بألا ينسى أن يسأله عن أحدث أنواع الفيتامينات المتاحة الآن.
لا أحد ينكر فائدة الفيتامينات ودورها الحيوى الذى تلعبه لصالح صحة الإنسان وسلامته لكن كل الدراسات الحديثة تؤكد أن ما نحرص عليه من أقراص أو كبسولات الفيتامينات إنما من الأفضل أن يحرص عليها فى صورتها الطبيعية أو بمعنى آخر أن نحصل عليها من مصادرها الطبيعية كالخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والزيوت الطبيعية كالزيتون والذرة وعباد الشمس والكانولا وغيرها.
لكن بلاشك هناك استثناءات القاعدة. فمتى يجب أن نتناول الفيتامينات بتذكرة طبية؟
< السيدات الحوامل والمرضعات يجب عليهن تناول فيتامين د كمكمل غذائى أيضا الحديد متى انخفض مستواه فى الدم.
< كل الأطفال والمراهقين لابد لهم من جرعة إضافية من فيتامين د تبلغ ٤٠٠ وحدة عالمية من فيتامين د كل يوم للوقاية من أعراض لين العظام إلى جانب قدرة فيتامين د على دعم مناعة الأطفال فى مواجهة الأمراض.
< كبار السن الذين لا يحتاجون إلى غذاء عالى السعرات الحرارية يحتاجون إلى جرعة داعمة من الفيتامينات. خاصة فيتامين د. الحركة الدائمة والتعرض لأشعة الشمس أهم ما يجب أن يتنبه إليه كبار السن فى تلك المرحلة من العمر.
< إذا ما تعديت الخمسين من عمرك فلك أن تتناول جرعة من فيتامين د مع الكالسيوم رذا لم تكن قادرا على الحصول عليهما من منتجات الألبان.
< إذا كنت تعانى من تصلب شرايين القلب. لك أن تتناول كبسولات زيت السمك. مصدر هام للأوميجا ٣.
< قد يستفيد من يعانى من انخفاض الكولسيترول الجيد من جرعة من النياسين (أحد أعضاء عائلة فيتامين ب المركب).
< إذا كنت تعانى بالفعل من نقص أحد الفيتامينات حتى بدت أعراض ذلك النقص عليك. تناول الفيتامين الذى تعانى من نقصه علاج لا يحتمل التأجيل.
قد يبدو حديثى محبطا للبعض ممن تعودوا تناول الفيتامينات مع قهوة الصباح. لذا أرجو ألا يتوقفوا إذا كان فى ذلك ما يريحهم أو يجعلهم أكثر ثقة فى أنهم يبدأون نهاراتهم بإضافة جيدة لصحة أذهانهم وأجسادهم لعلة العلاج الوهمى الذى يمنح الأمل ولو كان بلا فائدة. أو ما يسمى فى برامج البحث البلاسيبو (Placebo). وهو أسلوب مستخدم علميا لمقارنة تأثيرات الأدوية المستحدثة على الإنسان فى مواجهة قرص قد يكون قرص فيتامين. الغريب أن تأثيرات هذا العلاج الوهمى فى كثير من الأحوال إيجابية الأثر. عجيبة بلا شك تلك النفس البشرية!