يُعد المغنيسيوم من العناصر المعدنية الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا لدعم صحته العامة، لا سيما فيما يخص العضلات، الأعصاب، العظام، وتنظيم مستويات السكر في الدم. ورغم أهميته البالغة، فإن نقصه غالبًا ما يُكتشف بعد ظهور أعراض مزعجة تؤثر على جودة الحياة، ما يبرز أهمية الكشف المبكر والوقاية.

فيما يلي، استعراض شامل لأسباب وأعراض نقص المغنيسيوم، مخاطره، وطرق التشخيص والوقاية، وفقًا لموقع "HealthDirect".

ما هو نقص المغنيسيوم؟

يحدث نقص المغنيسيوم عندما لا يتلقى الجسم الكمية اليومية الكافية من هذا العنصر من خلال الغذاء، مما يضعف وظائفه الحيوية. ورغم أن هذه الحالة ليست منتشرة بين الأصحاء، فإنها قد تصيب من يعانون من سوء تغذية أو حالات صحية مزمنة تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.

أعراض نقص المغنيسيوم

تشمل العلامات الأولية لنقص المغنيسيوم:

فقدان الشهية
الغثيان أو القيء
الشعور بالتعب المستمر
ضعف أو تشنج في العضلات
رعشة عضلية غير مبررة
اضطراب في نظم القلب، وهو مؤشر خطير يتطلب تدخلًا طبيًا سريعًا

الأسباب المحتملة لنقص المغنيسيوم

هناك مجموعة من الأسباب التي قد تؤدي لانخفاض مستويات المغنيسيوم، أبرزها:

التغذية غير المتوازنة، خاصة لدى كبار السن
الإصابة بأمراض مزمنة كداء السكري أو أمراض الجهاز الهضمي (مثل مرض كرون)
فقدان السوائل المزمن نتيجة القيء أو الإسهال
مشاكل في الكلى
تناول أدوية معينة كمدرات البول
الإفراط في استهلاك الكحول

طرق التشخيص والعلاج

يُشخّص نقص المغنيسيوم عادة عبر تحاليل الدم أو البول، خاصة عند وجود مؤشرات مثل اضطراب الكالسيوم أو البوتاسيوم.

وفي حال التأكد من النقص، يتم العلاج بتناول مكملات المغنيسيوم وفقًا لإشراف طبي، أما في الحالات الشديدة، فيُعطى المغنيسيوم عن طريق الوريد داخل المستشفى.

المخاطر الصحية المرتبطة بنقص المغنيسيوم

الإهمال في علاج نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى:

ارتفاع ضغط الدم
أمراض القلب
الإصابة بالسكري
هشاشة العظام
نوبات صداع نصفي

وهو ما يجعل مراقبة مستوياته أمرًا ضروريًا للوقاية من هذه المضاعفات.

مكملات المغنيسيوم: فعالة لكن بحذر

رغم دورها الفعال في العلاج، إلا أن تناول مكملات المغنيسيوم دون إشراف طبي قد يؤدي إلى:

اضطرابات هضمية مثل القيء والإسهال
تقلصات بالبطن
اضطراب في ضربات القلب
وفي حالات نادرة، توقف القلب نتيجة التسمم

لذا يجب الالتزام بالجرعات المحددة طبيًا.

الوقاية تبدأ من المائدة

الوقاية من نقص المغنيسيوم تعتمد على نظام غذائي متوازن يحتوي على:

الخضروات الورقية مثل السبانخ
الحبوب الكاملة
المكسرات والبذور
البقوليات

ويُعد هذا النهج الغذائي كافيًا في معظم الأحيان لتلبية احتياجات الجسم دون اللجوء إلى المكملات.

نقص المغنيسيوم مشكلة صحية صامتة، لكن يسهل الوقاية منها والتعامل معها عبر التغذية السليمة والتشخيص المبكر، ما يسهم في تعزيز الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.