طريقة نومك ليست مجرد عادة ليلية، بل قد تكون مؤشرًا لصحتك الجسدية ومفتاحًا للوقاية من بعض الأمراض.
في هذا التقرير، نكشف تأثير أوضاع النوم المختلفة على القلب والمعدة والعمود الفقري وحتى البشرة.
النوم ليس مجرد راحة.. بل مؤشر صحي
في نهاية كل يوم مرهق، نخلد للنوم سعيًا للراحة واستعادة الطاقة، لكن طريقة نومنا قد تحمل في طياتها أكثر من مجرد راحة جسدية. وضعية النوم، بحسب خبراء موقع "الطبي"، قد تساهم في الوقاية من أمراض أو تسبب تفاقمها، ما يجعلها مؤشرًا مهمًا على صحة القلب، الجهاز التنفسي، والجهاز الهضمي، وحتى مظهر الجلد.
1. وضعية الإنعاش أو العلاج (Recovery Position): الجانب الأيمن مع ثني الركبة اليسرى
الفوائد: تساعد على تحسين الهضم بتسهيل تدفق حمض المعدة.
الأضرار: تُسرّع ظهور التجاعيد نتيجة ضغط الوجه أثناء النوم.
2. وضعية النوم على الجانب الأيسر: الحل الطبيعي لارتجاع المريء
الفوائد: تقلل حرقة المعدة وارتجاع المريء، بفضل تموضع المريء فوق المعدة.
الأضرار: تؤدي إلى ضغط على الجيوب الأنفية والوجنة، ما يزيد من التجاعيد، خصوصًا حول الفم والعينين.
نصيحة طبية: عند استمرار حرقة المعدة، يُنصح برفع الجزء العلوي من الجسم لتقليل صعود الحمض بفعل الجاذبية.
3. وضعية الجثة (The Corpse): النوم على الظهر.. راحة مفصلية ومخاطر تنفسية
الفوائد: مفيدة لمن يعانون من التهاب المفاصل.
الأضرار:
تضر مرضى القلب والربو، وتزيد من احتمالات الاختناق أثناء النوم، خاصة عند من يعانون السمنة.
ترفع معدلات الشخير وتُقلل من تشبع الأكسجين في الدم، ما يؤثر على الرئة والقلب.
4. وضعية الجنين (Fetal Position): الراحة المفضلة لدى الأغلبية مع محاذير صحية
الفوائد: فعالة في تخفيف آلام أسفل الظهر إذا استقامت الرقبة مع العمود الفقري.
الأضرار: قد تسبب صداعًا مزمنًا وآلامًا في الرقبة نتيجة اضطراب الفقرات العنقية.
توصية: استخدام وسادة طبية تملأ الفراغ بين الكتف والرقبة.
5. وضعية الرقود على الوجه (Sunbather): راحة من الشخير ومخاطر للفك والعصب
الفوائد: تقلل الشخير بتحرير عضلات الحلق من الجاذبية.
الأضرار: تسبب طحن الأسنان وتنميل الأطراف، وآلام الرقبة.
الحل: اللجوء إلى وسادة مرنة تدعم شكل الرأس والرقبة.
وضعية نومك لا تؤثر فقط على جودة راحتك، بل قد ترتبط بشكل مباشر بمشكلات صحية خفية أو مزمنة. معرفة الأوضاع الصحية المناسبة، وتعديل طريقة نومك باستخدام الوسادات المناسبة، قد يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة لتحسين صحتك العامة.